| Giải Pháp | Hiệu Quả | Tác Dụng Phụ | Duy Trì | Chi Phí |
| Viagra/Thuốc kích dục | Tạm thời | Nguy cơ tim mạch | Ngắn hạn | Cao |
| Thực phẩm bổ sung thường | Chậm, hiệu quả yếu | Ít | Trung bình | Trung bình |
| Oyster ZinC | Rõ rệt, tự nhiên | An toàn | Lâu dài | Hợp lý |
Chuyên gia Nam học & Tiết niệu
Chuyên gia sinh lý
Chuyên gia Nam học và sức khỏe sinh sản
| Nhóm | Tác Dụng | Cách Dùng |
| Giàu kẽm (zinc) Hải sản, thịt bò, trứng, hạt bí… | Hỗ trợ tổng hợp testosterone (hormone sinh học nam), miễn dịch, chất lượng tinh trùng | Hải sản vỏ 2–3 bữa/tuần; hạt bí 20–30g/ngày rắc salad/sữa chua |
| Giàu L-arginine Ức gà, cá hồi, đậu hà lan, lạc… | Giảm rối loạn cương dương, duy trì thời gian cương cứng | 70–100g đạm nạc/bữa; đậu 1 bát/ngày |
| Giàu nitrate tự nhiên Rau bina, củ dền… | Tăng độ cương cứng cho dương vật | Salad rau lá; củ dền luộc/ép 150–250ml/ngày |
| Chống oxy hoá (antioxidant) Việt quất, dâu tây, nho đen, cacao >70%, trà xanh, cà chua… | Tăng chất lượng tinh trùng | 1–2 khẩu phần trái cây mọng; 1–2 tách trà xanh/ngày |
| Chất béo tốt Dầu oliu, bơ, hạnh nhân, óc chó, cá hồi, cá thu… | Hỗ trợ nội tiết nam giới, tăng ham muốn tình dục | 1–2 thìa dầu ôliu/ngày; cá béo 2 bữa/tuần |
| Magie & Vitamin nhóm B Yến mạch, ngũ cốc nguyên cám, đậu lăng, đậu nành… | Tăng năng lượng, giúp ngủ ngon, góp phần tăng sức bền trong khi quan hệ tình dục | 1 khẩu phần ngũ cốc nguyên cám/ngày + rau xanh |
| Nước & điện giải nhẹ | Tăng sức bền sinh lý | 30–35 ml/kg/ngày, chia đều; tránh uống dồn sát giờ |